Привет, приди в любой тренажерный зал, пускай это даже будет школьный там мастер даст программу, вот по ней и будешь заниматься и скаждым разом все больше и больше будет, точно тебе никто не сможет в этом подсказать, так как никто не видит твоего физического состояния.
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!