питаитесь регулярно. завтрак каши= витамины. обедрыба или мясо с гарниром. полдник фрукты виноград, инжир, бананы, финики, орехи. ужин салаты овощные, ПРОВЕРТИСЬ НА НАЛИЧИЕ ГЛИСТОВ. с УТРА ПОПЕИТЕ ТРАВЫ ПИЖМЫ , МЕЛЛИСЫ, ПОЛЫНЬ, ВСЁ ПО Ч ЛОЖКИ ЗАЛИТЬ КИПЯТКОМ НАСТОЯТЬ 10 МИНУТ РАЗДЕЛИТЕ НАПИТОК НА ТРИ ПРИЁМА.
Я при росте 173 см, вешу 45 кг и прекрасно себя чувствую. Помоему у вас уже зашкаливает вес! !!