Антон,
Норма витамина Д, получаемого с пищей во многом зависит от условий проживания. Принято считать суточной нормой 0,005-0,01 мг. Если же ваша кожа находится под солнцем по 20 минут в день, то данная норма снижается в 2-3 раза. Если для профилактики вы задумали принимать, то в летнее время это делать нецелесообразно.
Норма витамина Д, получаемого с пищей во многом зависит от условий проживания. Принято считать суточной нормой 0,005-0,01 мг. Если же ваша кожа находится под солнцем по 20 минут в день, то данная норма снижается в 2-3 раза. Если для профилактики вы задумали принимать, то в летнее время это делать нецелесообразно.
На днях собираюсь в Баку. там как мне известно солнечно, сколько приблизительно мне находиться под солнцем? спасибо за ответ
Если у вас темный оттенок кожи - около 20 мин., если светлая или чувствительная кожа - 5 мин.