Обычно принято считать общее потребление овощей и фруктов - 5 порций в день. Порция - это одно яблоко или 3- 4 некрупные сливы или пара мелких мандаринов, или порция салата, помещающаяся в чайную чашку. Но фрукты и ягоды лучше по возможности не смешивать с основными приемами пищи. Стоит учитывать состав (например, ограничивать бананы и виноград) и индивидуальные особенности организма. А в остальном - ешьте и получайте удовольствие : ))
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!