Нужно разработать строгую диету и сбалансированную. В Вашем возрасте очень легко навередить себе и вызвать сдвиги в гормональном статусе. Обращайтесь. Кликгните на мою фамилию, там номера регистратуры.
если нормальный зал то там есть тренер, который и подберет вам диету. но тут очень многое зависит от вашего типа конституции, качалки обычно сжигают жиры, но в вместе с этим наращивают мышечную массу а всем известно, что жиры легче мышц, поэтому не факт чтопохудеете, а будете весить как и весили, просто изменится вид вашего тела, если хотите похудеть то вместе с железом начните бегать, от бега ваши мышцы переведенные из жира гантелями будут утоньшаться и вы не только похудеете довольно быстро, но и будете иметь прекрасную фигуру. в любом случае вам нужен хороший тренер, потому что бегать тоже нужно с умом, как и в качалках там есть разные нагрузки и принцыпы бега. удачи вам
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!