Всем привет! Хочу поделится диетой. Кому понравиться пишите! !! !
1- ый день:
Завтрак:
Тост+ яичница из 1 белка.
Обед:
Салат из овощей (кроме томатов), кусочек среднего размера белого отварного мяса из индейки.
Ужин:
Любые вареные овощи.
2- рй день
Завтрак:
Тост + стакан чернослива.
Обед:
Салат из тунца, помидоров, листового салата, взятых в равных долях.
Ужин:
Чашка куриного бульона с белый Куринным мясом, пара стеблей сельдерея.
3- ий день:
Завтрак:
Тост + помидоры и нежирная салатная заправка
Обед:
2 тоста + салат из любых овоще (кроме томатов) и варенное куриное мясо.
Ужин:
Любые овощи, приготовленные на пару.
4- ый день:
Завтрак:
Как в 1- ый день
Обед:
Любые отварные овощи.
Ужин:
2 тоста + нежирная, печеная рыба, чашка Куринного бульона приготовленных на пару кабачки.
5- ый день:
Завтрак:
Тост + стакан чёрносмородинного сока
Обед:
Салат из креветок, отваренных грибов, томатов и листьев салата, взятых в равных долях.
Ужин:
Как в 3- ий день.
6- ой день:
Завтрак:
Тост + чашка клубники и полчашки мякоти дыни.
Обед:
Тост + отварная куриная грудка и помидоры.
Ужин:
Нежирная, печеная рыба, полпомидора.
7- ой динь:
Завтрак:
Тост + полпомидора.
Обед:
Салат « Грация» (состав: 200 грамм консервированного тунца, белок 1 вареного яйца, стручки гороха. )
Ужин:
2 тоста + печённая рыба, чашка цветной капусты или капусты брокколи, приготовленные на пару.
Важное дополнение:
Запивай завтраки зелёным чаем или кофе без кофеина, а ужин и обеды – любым прохладительным напитком без сахара. И через 7 дней любимый купальник сядет на тебя великолепно! !!
белок 1 вареного яйца, стручки гороха" - я столько могу
осилить только за два приема пищи. А так - не обязательно
скурпулезно следовать меню, потому что оно просто
сбалансировано по жирам, белкам и углеводам с
ограничением жиров, а придерживаться такого стиля питания
с поправками (увеличить число трапез до 5- 6, добрать
объемом до 1200 ккал, чаем не запивать, а пить в
промежутках) - смело можно всю жизнь, есть даже шанс
улучшить здоровье