Здравствуйте! У меня хронические запоры, но при этом нет никаких проблем с весом. Не могли бы посоветовать как правильно питаться, чтобы проблемы не стало. Мне 21 год. Это мучает меня уже на протяжении многих лет. Никогда не обращалась к врачу, т. к. не придавала этому большое значение.
Заранее благодарю за помощь. ..
« Плавающий» график работы (дневная - ночная смены).
Нервное перенапряжение.
Долгий сон и как следствие отсутствие времени на утреннюю дефекацию.
Снижение растительных волокон в питании. (Растительные волокна увеличивают объем каловых масс и стимулируют перистальтику).
Употребление в большом количестве рафинированных (очищенных) продуктов (такая пища не содержит шлаков).
Употребление жирной и белковой животного происхождения. Это Мясо, яйца, молочные продукты.
Фаст- Фуд.
Недостаточный объем жидкости в рационе.
Злоупотребление крепким чаем и кофе.
« Сидячая» работа, малоподвижный образ жизни.
Различные лекарственные препараты.
Это лишь часть причин, по которым могут возникать запоры. Но это те причины, которые сам человек в состоянии регулировать (питаться правильно, быть физически активным и т. д. ). Но есть масса других причин. Запоры, как сигнал или следствие каких либо заболеваний, требующих серьезного лечения. Именно поэтому если наблюдаются периодические запоры, - лучше обратиться к врачу.
Что делать?
Если запоры появились недавно – не стоит волноваться. Возможно это явление эпизодическое. В экстренном случае применить слабительное средство. Затем кардинально пересмотреть свой образ жизни. Необходимо увеличить потребление пищевых волокон – отруби, овощи, фрукты. Приучать себя к определенному времени дефекации (лучше в утренние часы, после сна). Делать хоть какую то гимнастику. Лучше специальные упражнения, улучшающую перистальтику. Не привыкать к слабительным препаратам. Экстренный случай может быть один, два, но больше – это уже перебор. Постоянным применением слабительных препаратов можно вызвать повреждение слизистой оболочки толстой кишки. Пить больше жидкости – не менее 2 литров в день. Если чувствуете, что самостоятельно вам с этой проблемой не справиться – требуется профессиональная помощь.
Симптомы, которые требуют немедленного обращения к врачу:
Схваткообразные боли в животе.
Повышение температуры тела.
Кровь из прямой кишки во время дефекации или изменение цвета кала (черный, дегтеобразный).
Тошнота, рвота.
Боль в области анального отверстия во время дефекации.
Изменение структуры кала (лентообразный).
Хорошим слабительным действием обладают фрукты и овощи. Постарайтесь в свой рацион включить абрикосы, сливу, тыкву, свеклу, морковь, квашеную капусту, горох, шпинат.
Если вы страдаете запорами, - лучший способ нормализовать эту функцию без вреда здоровью – отруби. Их нужно употреблять не менее 30 г в день. Добавляете в обычную пищу или съедаете натощак, предварительно пропарив их на водяной бане. Принимать отруби нужно до нормализации стула. Отруби имеются в свободной продаже в аптеках.
И если уже эти средства не помогают, можно использовать слабительные. Перед приемом того или иного препарата внимательно читайте инструкцию. Хотя бы для того, чтобы узнать через какое время препарат будет действовать.
И еще один момент, который нужно обязательно нужно учитывать – не все слабительные действуют на всех одинаково. Некоторые могут принести больше вреда, чем пользы. Это касается тех, у кого помимо запоров имеются различные заболевания. Частое использование слабительных может повлиять на течение той или иной болезни. К примеру, при передозировке некоторых групп слабительных происходит избыточная потеря калия, что может привести к гипогликемии.
Не забывайте, что каждый препарат может быть и полезным и опасным одновременно. Даже те препараты, которые сделаны на основе растительного сырья (сены и др. ). Прежде чем травить свой организм неизвестными вам лекарствами – проконсультируйтесь с врачом.
Просто в последнее время у меня появилась тошнота, газы, боли в животе + изменился цвет кала.
Мне кажеться что с этим срочно нужно что- то делать. Но что, не знаю. ..