Здравствуйте,мне 18 лет и при росте 170 мой вес составляет 70 кг-это ни есть хорошо.Помогите вновь выглядеть привлекательно.Мой оптимальный вес 60-63 кг.На активный спорт времени особо нет,да и питаюсь как попало.
Возможна эффективная диета (только без кефира) и какие-либо упражнения в домашних условиях (проблемные зоны:руки,живот,голень,внутреняя чась бедер).
Помогите пожалуйста.