Здравствуйте!хочется узнать консультацию специалиста ,по поводу эффективного питания(правильного) по борьбе с лишним весом,что бы благодаря диете не голодать и после нее не набирать лишний вес!
ситуация у меня такого рода:занималась спортом (проф.) 5 лет назад(весила 74кг) и после ухода старалась поддерживать себя в форме.....но к сожалению не очень удается.Сейчас пытаюсь ограничить калорийность еды,жареное и мучное минимум...сидела на паровом питании,старалась раздельно питаться......скинула 4 кг за 3 месяца.Сейчас опять поправилась мне 22 года при росте 183 мой вес составляет 88 кг!Какую диету подобрать или какого рациона нужно придерживаться чтобы похудеть на 10 кг и удержать вес?