Здравствуйте. Пол года назад я бросила курить.За это время сильно поправилась и набираю вес до сих пор. Посоветуйте мне как можно вернуться в прежний вес? Раньше была подобная ситуация, но я вернулась к курению, после чего килограммы исчезли.
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Вы молодец, что бросили курить. А дальше все у вас правильно происходит, потому что когда вы курили, стоило у вас появиться какой-нибудь тревожной мысли, или грусти, или просто от скуки вы брали в рот сигарету и удовлетворяли свой оральный инстинкт, который развивается у ребенка первым, тем, что выкуривали сигаретку-другую. Когда ребенку хорошо, спокойно и приятно? Когда он поел и сыт. Следовательно, как только у вас исчезла сигарета, раньше всегда торчавшая во рту, для удовлетворения вашего орального инстинкта в ход пошла еда. Теперь как только вам плохо, скучно, грустно или даже просто нечем заняться в рот сплошным потоком вкладывается еда, а вместе с ней - идет в рост, повышается ваш вес. Научитесь осознанно относиться к жизни, не тяните бездумно в рот каждый кусок, который появляется у вас на пути, а прежде всего подумайте - действительно ли так он вам нужен сейчас, как вы полагаете? Или вы просто хотите сбросить накопившееся напряжение, мимоходом пожевав очередной вкусный кусочек? И каким другим образом вы можете сбросить это напряжение или сделать так, чтобы вам было хорошо и вы почувствовали себя счастливой без того, чтобы съесть этот кусочек? Если трудно проработать и осознать все свои состояния одной - обратитесь к психологу. В интернете есть сайт московского психолога по проблемам еды Ирины Лопатухиной, или поищите другого психолога для очной работы у себя в Петербурге.
Я вряд ли стала больше есть, чем раньше. Может быть такое, что некоторые продукты стали по другому усваиваться? Я ем мало жирной пищи, так как у меня гастрит. мало хлеба, вообще не ем макароны. Какие продукты могут способствовать образованию лишнего веса, кроме выше перечисленного? Может мне стоит что-то убрать из рациона?
Попробуйте вести пищевой дневник и записывайте в него абсолютно все, что и сколько чего съедаете и выпиваете за день. В конце месяца проанализируйте свои записи и тогда увидите реальное положение дел, точный состав своего рациона и решите, что из него нужно убрать и насколько сократить. Параллельно обследуйтесь, посетите эндокринолога, сдайте анализы, обсудите с ним возможность понижения веса с его помощью.
Спасибо за совет, я попробую завести такой дневник. Я Когда-то сдавала все анализы у эндокринолога, результаты были хорошие. Только я вот напишу, чем питаюсь, но все равно не буду знать какие же продукты способствуют этому, чтобы их исключить.
А вы не просто записывайте продукты, вы взвешивайтесь регулярно, и записывайте вес - тогда будете знать, какой из продуктов какой привес вам конкретно дал. Может быть вам просто придется уменьшить порции, кто знает. Заранее ничего сказать нельзя.
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!