Добрый день! У многих существует проблема как сбросить вес, у меня совсем другая ситуация, как его набрать? хотя-бы немного 5-6 кг, очень нужно, уже в течении года не могу никак. Может есть какие-то режимы питания специальные...Спасибо!
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Ксения, вам не надо было говорить врачам, что вы хотите набрать вес, надо было сказать, что вы хотите обследоваться на предмет нормальной работы ЖКТ (у терапевта) и состояния щитовидной железы (у эндокринолога), потому что есть такие заболевания, которые препятствуют набору веса. Например, гастрит, диспепсия или тиреотоксикоз - при всех этих состояниях обычно бывает пониженный вес и надо сначала устранить причину, то есть полечиться, в противном случае ваши попытки будут бесполезными. Поэтому вам и порекомендовали обратиться к врачам. Если вы окажетесь совершенно здоровой (чего я вам от всей души желаю), то установите себе жесткий режим дня с 4-5 разовым питанием и не пропускайте ни одного из приемов пищи ни под каким предлогом. Хотите есть или не хотите - садитесь и ешьте положенное. Разработайте себе рацион с учетом повышенного количества калорий, которое будет превышать их необходимое количество, нормальное для вашего веса, роста и образа жизни (сидячий, средний, много двигаетесь). Подберите калорийные продукты, которые обычно рекомендуют исключить из рациона питания худеющим - Мучное, жирное, сладкое, жареный картофель, выпечку, домашнюю сметану, мед, орехи, соленые и засахаренные орешки, фрукты, очень сладкие фрукты - бананы, виноград, яблоки, яйца, жирное мясо и рыбу, молочные продукты высокой жирности - сливочное масло, сыры высокой жирности, творожную массу с фруктами и изюмом и составьте себе примерное меню, включающее, кроме завтрака, обеда и ужина, второй завтрак и полдник. На ночь можно выпивать стакан теплого молока с медом, если переносите. Кладите себе на тарелку большую порцию еды и старайтесь съесть все дочиста. Питайтесь таким образом до тех пор, пока не наберете желаемый вес.
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!