Здравствуйте!Скажите пожалуйста, можно ли поправиться если добавить в свой рацион "вечернюю" (в интервале с 7 до 9 вечера) порцию (200 г) молока или кефира, учитывая то, что я ложусь спать в 11? Ведь говорят, что после 6 есть нельзя, все идет в жир...