Доктор хочу питаться правильно но вырабаталась уже привычка/ всвязи с работой/ питаться как питаюсь Могли бы Вы прокорректировать мой рацион? ? Несколько порций молочных продуктов в день/ в основном йогурт и молоко/ одна порция фруктов/ банан мандарин груша/ суп овощное горячее блюдо и достаточное количество хлебобулочных изделии/ в основном с молоком/ В основном этот рацион почти каждый день одинаков Может что то добавить или исключить? ?Почти не ем яиц и мясо курица и рыба один раз в неделю Красное вино 100 гр в день Иногда принимаю поливитамины Мне 40 лет Рост 168 вес70кг Спасибо за ответ
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Начал писать эпистолу- потом захотел сказать кратко. Молоко отчасти (3 раза в неделю), заменить рыбой (1 раз в неделю), мясом (1 раз в неделю), птица (2- 3 раза в неделю) яйцами(3- 5 яиц в неделю). Овощи - без ограничения. Хлеб можно ограничить, или стараться употреблять 1 сотра- грубого помола, каши разные (овсяная, гречневая, пшеная), соки - в тетрапаках или свежевыжатые, фрукты - без ограничения, минеральная вода.
All diet should lead to good state of health and a normal weight. It seems that you do not have problems being overweight and no major health issues either. Do not listen any crap about special diets - 1- 2 times fish 4- 5 meat - just eat what you want and exercise regularly. Yep, avoid to much of sweets if you can. Good luck.
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!