Здравствуйте. Обращаюсь к Вам за помощью. Помогите найти причину избыточного веса. Каждый месяц несмотря на усилия я поправляюсь на 1-1,5 кг.
За год набрала 12 кг. Рост 171см, вес-75 кг.
Прибавку в весе заметила в магазине при подборе одежды. Каждый мой поход туда заканчивается слезами.
Причину сама назвать затрудняюсь, возможно, в виду изменения режима. Стала меньше гулять, сменила работу на более спокойную с сидящим режимом.
Знакомые думают, что причина-защита от деспотичной мамы. Она в разводе 15 лет, живем в городе одни, мужчина у нее появился 3 года назад. Признает только свое мнение. Ни один из моих кавалеров ей не нравился. Если причина мама, то почему?ведь я и раньше с ней жила?! а такого набора веса у меня не было.
28 лет, разведена, живу сейчас с гражданским мужем в квартире матери (как в аду, но выхода пока нет). С мужем жили отдельно. До 24 лет весила 56 (под напором будущего мужа постоянно худела, мин 52 кг) . В 24 г. заболела момнонуклеозом. После лечения преднизолоном (1 курс, впервые) стала весить 63 кг. Пыталась худеть (тренажер, шейпинг, много двигалась)-не помогло. В 25 вышла замуж. В 26 развелась. Еще год вес держался на цифре 63 кг. С 27 лет по настоящий момент поправляюсь. Самооценка упала ниже 0.
Контрацептивов и др. гормоном постоянно не принимала.
Подскажите, в чем причина: "послеразводный" стресс или и вправду мама? Кстати, она тоже набрала 10 кг и сбросить их не может
Возможно, стоит просто научиться принимать себя такой, какая вы есть, научится подчеркивать свои достоинства вместо того, чтобы пытаться исправить "недостатки".
Видимо проблема в том, что вы не можете найти в себе свои достоинства. Что неудивительно, если вы живете с деспотичной мамой.Идеальный вариант — жить отдельно.
Попробуйте следующее: сядьте и напишите список своих достижений. Начиная с того, что вы самостоятельно родились и заканчивая тем, что вы имеете мужество обращаться к врачу для решения своих проблем. Перечитывайте и дополняйте этот список как можно чаще.
Смотрите на себя в зеркало с радостью. И говорите: КАКАЯ КРАСИВАЯ !!! Точной вашей копии нет и быть не может! Найдите в себе 100 положительных черт. Внешних и внутренних. Потом посмотрите — как ваши внутренние положительные качества отражаются внешне. Где живут доброта и ум? В глазах? Подчеркните свои глаза. У вас прекрасные волосы? Сделайте им роскошную стрижку! И так далее.
Говорите себе о том, что вы стройны и красивы. Наше подсознание легко программируется, если вы все время себе говорите, что вы уродина, то и тело ваше станет соответствовать этому.
И напишите о результатах.
Еще раз спасибо.
Нужно ли мне вести дневник? Мне он поможет?
Спасибо.
Дневник вам, конечно-же поможет. Но это второй для вас этап. Еще один момент — перестаньте взвешиваться и выбросите свои весы! Немедленно!
Это тоже один из важных моментов любви к себе и пути к стройной фигуре.
После этих фраз я исписала 4 (!) листа, форматом А4. Никогда в жизни я не вела дневников и не доверяла свои мысли бумаге. А здесь не знаю, что случилось. Главное-было самой интересно докапаться до "истины": почему, несмотря на получаемые оплеухи, скандалы и окончательно расстроенную нервную систему я (с молодым человеком) так и продолжаю жить с мамой. Пришла к выводу: "Я боюсь жить.Попробовала-стало плохо. Квартира мамы-защитная стена".
Вывела для себя несколько конкретных шагов, но делать пока ничего не начала. Аппетит снизился; после еды приходят др. мысли: "зачем я так наелась-неприятно", вместо " как я наелась-хорошо".
Не знаю, надолго ли, и вообще туда ли я "пошла"? Мне кажется, что я вообще худеть не хочу (хотела бы- похудела бы), но у меня жуткая депрессия по поводу объемов. Получается, внешний вид не устраивает, а делать для его коррекции ничего не хочу. Написала на бумаге и про расслабляющие ароматические ванны, и про макияж, и маникюр, и про покупку одежды (! покупать перестала, зачем?, найти сложно и всё равно скоро будет мало, зачем расстраиваться!). Но пока всё это остается на бумаге.
Подскажите, что дальше? И извините за мои сочинения.Все пишут по 4-6 строчек, а я "трактат о жизни"
Здорово, что вы начали работать над собой. Вы все делаете правильно. И уже много выводов сделали сами.
Конечно, нормализация веса невозможна без нормализации Вашего внутреннего состояния! Это ПРАВДА! И в первую очередь нужно решать не проблему питания как таковую, а вопросы отношения с самой собой, с окружающим миром и с людьми.
Главная причина по которой Вы живете с мамой — боюсь жить. Пробовала — стало плохо. А почему плохо? По какой причине Вы разошлись с мужем. Подумайте над этим (можно письменно).
Что Вас пугает в самостоятельной жизни?
У Вас уже есть замечательные изменения — Вы уже начали отслеживать свои эмоции после еды. Теперь нужно научится отслеживать свои эмоции ДО еды. Почему Вы захотели что-то съесть — от голода или по иной причине?
У Вас все получается. И с проблемами и с весом Вы вполне сможете справится.
Пишите, если нужно.
Спасибо за поддержку.
"Боюсь жить"-это все го лишь моя попытка поиска причины сложившейся ситуации. Может это моё ошибочное предположение. Просто других причин я пока не нашла. Вообще я какими-то общественными страхами не страдала, по гороскопу Лев, часто занимала "руководящие позиции" как в школе-институте, так и на работе. только вот в последний год(!?) никак не могу найти такую работу. Видимо со стороны уж слишком стала заметна моя неуверенность и закомплексованность.
С мужем получилась банальная ситуация: встречались 5 лет, периодически расставались (каждый раз навсегда). Очень часто ссорились.Каждый из нас побывал в роли инициатора как расставаний, так и встреч.Во время последнего расстования перед свадьбой будущий мужинек "полюбил". По каким то причинам его избраница то-ли не ответила, то-ли ответила, но не с такой пылкостью как он хотел. Короче весь в "соплях" и в слезах на Новопассите он пришел с покоянием: "Ни одна фотомодель мира не сравнится с ней, теперь я знаю, что такое любовь". Тогда мы были "просто старыми, хорошими друзьями", о свадьбе даже речи и не шло. Через 2-3 месяца его "горе" утихло. Место Новопассита заняла привичная ежедневная пара бутылок пива. Не знаю, как я "забыла" фразу о фотомоделе, но через 6 мес мы подали заявление в ЗАГС ("побыстрее, а то опять поссоримся и расстанемся". Прожили в браке 9 месяцев (до свадьбы вместе не жили, моя мама категорически была против, хотя у мужа была отдельная собственная квартира, сейчас то это послушание смотрится абсурдно, а тогда это казалось естественным). После очередной ссоры я впервые собрала вещи и ушла (к маме, куда же еще). Я не собиралась уходить навсегда, ждала, что он придет, если не извинится, то хотя бы попросит вернутся. Он не пришел. О его намерении развестись я узнала от подруги. "Разговор" состоялся по моей большой инициативе. Причина развода с его точки зрения состояла в моей полной послушаемости маме, частых ссорах." Опоздала ты, раньше надо было приходить, я разлюбил "(за 2 недели). А сам каждый день после расслабления с друзьями-собутыльниками приходил и звонил своей маме!, рассказывая ей о том как прошел день (правда перед этим он рассказывал мне).
Сейчас, когда основная боль утихла, моя версия развода такова: не любил он когда женился, хотел раны подлатать, может и сам того не понимая. А жить с человеком, который тебя не любит очень тяжело, обиды воспринимались больнее, в ответ были "мои капризы", которые таковыми мне не казались. Его раздражала, видимо я, а меня его реакция на меня, его "Пустота": работа-пиво, иногда водка, сослуживцы, с которыми это все употреблялось, естественно без меня-сон. Вот и развелись.
Пишу, а сама думаю, что мне дорога не в рубрику об избыточном весе, а в какую-нибудь "психологическую".
Спасибо за внимание, буду ждать ваших комментариев.
Вы много сделали. И я уверен, что Вы сможете сделать еще больше.
Дневник я так и не завела, но стала мысленно четко фиксировать все приемы пищи.
В итоге: я перестала принимать ужин в прямом смысле этого слова после 6 часов. Позволяю себе лишь арбуз, правда последний не ограничиваю. Хорошо завтракаю, т.к. впереди рабочий день и это позволяет снижать аппетить на обед. Обед составляет 1/2 от заврака, но мне этого достаточно.
Но самое главное: у меня появилось мысленное восприятие моего жира, как большой студенистой массы ( типа холодца) , очень противной. Она, как комок, стоит преиодически в горле, как бы не давая съесть лишнее (именно лишнее, а не просто пищу), и вызывая отвращение к еде.
Раньше мне казалось, что мой рацион ни сколько не изменился, по сравнению с тем, что был при весе 56-63 кг. Но сейчас я понимаю, что я : перестала есть первое, стала есть реже и больше за один прием, плюс питание стало более разнообразным в плане углеводов, но менеее полезным (белки:жиры:углеводы:микроэлементы): обед заменился:чипсами, сырками, блинчиками фаст-фуд, салатиками с майонезом, на крышке которых написано:199 кКал. Но я то в глубине души разумный человек, я понимаю, что это маркетинговый ход.
По объемам я не замечаю, что я как то похудела, но такое впечатление, что в голове уже меньше сидит категорическое недовольство внешним видом. Гаспар Арнери, подскажите,может это обычное смирение с ситуацией: "ну не получается, ну что ж теперь"? , начало анорексии (ком в горле) или это сдвиг в "лечении"?
Обязательно нужно помнить о том, что наша пища должна быть разнообразной. Ведь еда в буквальном смысле становится частью нас самих. Это очень интимные поступления в наш оганизм.
Вы наверняка читали рассказы о первобытных и древних людях. Помните, что они считали, что отведав определенной еды они приобретали качества этого животного. Например — поел оленя — стал быстрым, медведя — сильным, тигра — храбрым, корень растения — стойким, .... И так далее.
Если питание однообразно мы обедняем себя (возможно) не только физически, но и психологически. Становимся суетливыми как куры или ленивыми как свиньи...
Новый рецепт — это отличный способ поднять себе настроение. Причем у нас есть такой помощник как Интернет. Если времени мало — можно найти рецепт быстрой еды, которая готовится в духовке, а если есть пара часов, то можно приготовить и что-то более трудоемкое.
Вы и сама уже поняли, что еда должна быть разнообразной. Для этого не нужно много усилий. зато результат будет потрясающим!
У Вас всё получится! Удачи!