Гейнер, 2-3 раза в день по 70-100гр, лучше на молоке, подойдет думаю российский Турбомасс от IronMan, но для того чтоб набрать 10-15 кг может понадобиться и полгода
Анонимус, не будь злым) человеку нужна общая масса и как можно быстрее, на некоторых гейнерах даже пишут 2 способа употребления в "питании спортсменов" и "населения" к тому же в хороших гейнерах содержится до 30% белка, а углеводы и каллории лишними не будут, если у человека ускоренный обмен веществ. P.S. Чтоб заниматься нужно потратить несколько лет и я более чем уверен, что автор вопроса сам додумался до этого и без тебя.
Придурок? Смысл жрать гейнер и не заниматься ничем? Нахер жир человеку набирать?!