Здравствуйте, доктор! У моей дочки диагноз спазм аккомодации, нам посоветовали делать упражнения с красной меткой по Аветисову. Не могли бы вы рассказать о них поподробнее?
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Скорее всего речь идет о гимнастике Аветисова- Мац. Сама гимнастика очень проста. На стекле окна рисуется точка диаметром 3- 5 мм (с резкими краями). Надо подойти к окну на минимальное расстояние резкого видения этой точки. Далее чуть приблизиться, чтобы точка стала нерезкой. Потом плавно и постепенно отодвигаться до получения резких краев точки.
При склонности к спазму аккомодации - увеличть расстояние до точки на 2- 3 см, можно чуть более.
Это минимальное растояние резкого видения желательно замерить (до брови, до глаза, до носа - без разницы; если до глаза - то имеем объективный параметр зрения, если до носа - то имеем контрольное расстояние). В дальнейшем его (расстояния) желательно придерживаться (допускается плюс - минус, т. к. зрение утром и вечером разное).
Подбородок желательно на подставочку (для расслабления мышц шеи, важно для кровоснабжения глаза). Голова не должна быть задрана назад и сильно наклонена вперед - пережимается шейная артерия, ухудшается кровоснабжение.
Сама гинастика проста. Фокусируем взгляд на точке, потом перефокусируем на дальний предмет (метров Х- цать будет вполне достаточно, дома - можно вгляд на самый дальний предмет за окном). Дальний предмет желательно иметь прямо по курсу (не критично, но существенно из- за конвергенции).
Потом опять на точку, на дальний предмет, на точку . .. Итак много- много раз минут пять - десять.
Если невозможно сфокусироваться на точке, то чуть увеличьте расстояние. Но не старайтесь любой ценой сфокусироваться на точке.
Суть гимнастики простая. При фокусировке на точке аккомодация (цилиарная мышца) напрягается, при фокусировке на дальнем предмете - расслабляется. Минимальное расстояние до точки дает максимальное напряжение аккомодации. Небольшое увеличение этого расстояние снижает эффективность тренировки, но исключает сваливание в спазм.
Фокусировка на дальний предмет расслабляет аккомодацию (цилиарную мышцу). В результате последовательного напряжения / расслабления получается тренировка цилиарной мышцы. Попутно это положительно сказывается на гидродинамике (начинается активная циркуляуция внутриглазной жидкости) и на кровообращении (тоже начинается активная циркуляция).
Важное замечание: Гимнастика не только "накачивает" цилиарную мышцу, но и оказывает положительное действие на многие системы глаза. Поэтому не надо смотреть на эту гинастику как на средство одноразового укрпеления - её надо делать постоянно и регулярно.
Перекачать цилиарную мышцу нельзя по определению. Но не надо стремиться получить максимум результата за один присест. Поэтому лучше три раза в день по пять минут, чем пятнадцать минут утром. Вообще, такую гимнастику эффективно делать для снятия зрительной усталости - своего рода разминка глаза.
Эффективность можно оценить субъективно (по снижению зрительной усталости) и почти объективно - по расстоянию до точки.
Делать каждый день не обязательно. Важна регулярность! То есть можно и пропустить пару дней. Но два раза в месяц лучше не делать - не тратьте время, это ничего не даст кроме временного снятия усталости в данный момент.
Остаточный эффект (стойкость) у всех по разному. Но после месяца тренировок (регулярных! ) можно рассчитывать на эффект в пару недель смело.
Отдельно для детей и родителей. У детей, как правило, нет мотивации делать эту непонятную бяку. Поэтому задача родителей разъяснить суть и смотивировать. Делать лучше утром. Ещё лучше, чтобы ребенок делал гимнастику и после школы, и вечером. Хоть частично разгрузит глазки и создаст нормальные условия для растущего организма.
Аккомодационная гимнастика не заменяет и не противопоставляется другим гимнастикам. Для глаз необходима гимнастика, разгружающая (и укрепляющая) глазодвигательные мышцы и общая гимнастика, для улучшения кровоснабжения головы в целом и глаз в частности.
При склонности к спазму аккомодации - увеличть расстояние до точки на 2- 3 см, можно чуть более.
Это минимальное растояние резкого видения желательно замерить (до брови, до глаза, до носа - без разницы; если до глаза - то имеем объективный параметр зрения, если до носа - то имеем контрольное расстояние). В дальнейшем его (расстояния) желательно придерживаться (допускается плюс - минус, т. к. зрение утром и вечером разное).
Подбородок желательно на подставочку (для расслабления мышц шеи, важно для кровоснабжения глаза). Голова не должна быть задрана назад и сильно наклонена вперед - пережимается шейная артерия, ухудшается кровоснабжение.
Сама гинастика проста. Фокусируем взгляд на точке, потом перефокусируем на дальний предмет (метров Х- цать будет вполне достаточно, дома - можно вгляд на самый дальний предмет за окном). Дальний предмет желательно иметь прямо по курсу (не критично, но существенно из- за конвергенции).
Потом опять на точку, на дальний предмет, на точку . .. Итак много- много раз минут пять - десять.
Если невозможно сфокусироваться на точке, то чуть увеличьте расстояние. Но не старайтесь любой ценой сфокусироваться на точке.
Суть гимнастики простая. При фокусировке на точке аккомодация (цилиарная мышца) напрягается, при фокусировке на дальнем предмете - расслабляется. Минимальное расстояние до точки дает максимальное напряжение аккомодации. Небольшое увеличение этого расстояние снижает эффективность тренировки, но исключает сваливание в спазм.
Фокусировка на дальний предмет расслабляет аккомодацию (цилиарную мышцу). В результате последовательного напряжения / расслабления получается тренировка цилиарной мышцы. Попутно это положительно сказывается на гидродинамике (начинается активная циркуляуция внутриглазной жидкости) и на кровообращении (тоже начинается активная циркуляция).
Важное замечание: Гимнастика не только "накачивает" цилиарную мышцу, но и оказывает положительное действие на многие системы глаза. Поэтому не надо смотреть на эту гинастику как на средство одноразового укрпеления - её надо делать постоянно и регулярно.
Перекачать цилиарную мышцу нельзя по определению. Но не надо стремиться получить максимум результата за один присест. Поэтому лучше три раза в день по пять минут, чем пятнадцать минут утром. Вообще, такую гимнастику эффективно делать для снятия зрительной усталости - своего рода разминка глаза.
Эффективность можно оценить субъективно (по снижению зрительной усталости) и почти объективно - по расстоянию до точки.
Делать каждый день не обязательно. Важна регулярность! То есть можно и пропустить пару дней. Но два раза в месяц лучше не делать - не тратьте время, это ничего не даст кроме временного снятия усталости в данный момент.
Остаточный эффект (стойкость) у всех по разному. Но после месяца тренировок (регулярных! ) можно рассчитывать на эффект в пару недель смело.
Отдельно для детей и родителей. У детей, как правило, нет мотивации делать эту непонятную бяку. Поэтому задача родителей разъяснить суть и смотивировать. Делать лучше утром. Ещё лучше, чтобы ребенок делал гимнастику и после школы, и вечером. Хоть частично разгрузит глазки и создаст нормальные условия для растущего организма.
Аккомодационная гимнастика не заменяет и не противопоставляется другим гимнастикам. Для глаз необходима гимнастика, разгружающая (и укрепляющая) глазодвигательные мышцы и общая гимнастика, для улучшения кровоснабжения головы в целом и глаз в частности.