Девочки, кто не знает, пишу интересные упражнения для пресса. Альтернатива надоевшим подниманиям туловища. Ложимся на спину, поднимаем ноги под прямым углом и делаем движение, как будто пытаемся встать в "березку", но как бы до половины. Поднимать попу стараемся прессом, а не рывком ногами. Делать по 30 раз 3 раза с перерывом в 1 минуту. И таких серий (по 90 раз, выходит), желательно 2- 3 раза в день. Муж сестры - какой- то заслуженный тренер, посоветовал. Мне понравилось, и при всей кажущейся простоте, пресс сжимает - дай Бог! Это на верхний пресс. А чередовать эти серии можно упражнением на нижний пресс. Исходное положение то же, и попеременно выпрямляем горизонтально то одну, то другую ноги. Возвращать строго положение под прямым углом. Удачи!
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!