Мой гражданский муж болеет наркоманией, узнала это года 3-4 назад, вместе со свекровью пытались помочь ему, он тоже старался, терпел от 2 до 4 дней, лежал в больнице, но полный курс не прошел. После больницы принимал Нолтрексон в течении недели, а потом все сначала. Когда не колется сильно пьет. Стал нервным,злым, всё его раздражает, постоянно меня ревнует, его ревность доходит до абсурда. Я очень устала и боюсь за своё здоровье и жизнь. От страха иногда кажется, что задыхаюсь. Уже месяц мы не видимся. Но я не могу чувствовать себя спокойно, чувство тревоги и страха не покидает меня, я боюсь что всё вернется назад. Вечер для меня пытка, я стараюсь пораньше лечь спать, чтобы быстрее наступило утро, но не могу уснуть, а если засну то просыпаюсь несколько раз за ночь и по часу не могу заснуть. Боюсь выходить на улицу. Мы живем в одном районе. Чувствую себя слабой и очень несчастной. Плохо ем, иногда могу забыть поесть, понимаю что не ела почувствовав тошноту. Часто плачу. Я хочу жить спокойно и без страха. Помогите мне. Пожалуйста.
Невротическое состояние часто бывает у созависимых членов семьи, у родственников. К сожалению, оно может ухудшаться и вызывать более тяжёлые расстрояства и заболевания, такие как ПА, например (панические атаки), если во время не прекратить психологич. зависимость от наркомана.
Конечно же, очень желательно созависимому пройти психотерапию, обратившись к психотерапевту или клиническому психологу. Но Вы во многом можете помочь себе и сами. Спрашивайте себя, устраивают ли Вас, лично ВАС, эти отношения? Какие отношения сделают Вас счастливей и спокойней? Оправдывают ли Ваши усилия тот результат, который Вы в итоге получаете в данных отношениях?
Что делать? Помаленьку (не резко) отдаляться от него, меньше общаться, видеться . Сразу скорее всего не удастся
Совсем идеально было бы, если бы люди в подобных ситуациях могли получать эффективную поддержку и защиту правоохранительных органов. Но, к сожалению, реальность такова, что далеко не всегда можно расчитывать на такую защиту. Поэтому, мне кажется, было бы неплохо обратиться к помощи друзей, родственников, если есть такая возможность. Очень желательно, чтобы это был(и) мужчина(ы), которые могли бы по-мужски донести до Вашего бывшего гражданского мужа, что Вас беспокоить нельзя. Точка. Подумайте, есть ли в Вашем окружении такие люди. Если есть, не стесняйтесь к ним обратиться за помощью.
Полезным было бы Вам было бы научиться методам релаксации. Лучше было бы, если бы Вас научил специалист, потренироваться с ним в релаксирующем дыхании и в др. Но можно и самому попробовать. Самый простой и достаточно эффективный способ - абдоминальное дыхание.
- медленный максимальный вдох до "раздутия" живота
- задержка дыхания на несколько секунд
- полный медленный выдох через нос или рот
И так 10 дыхательных циклов. Это просто.
Можете в поисковике набрать "методы релаксации", информации много, найдите для себя приемлемое.
Ну и конечно же спорт, плавание, сауна. Природа. Общение с позитивно настроенными людьми. Занятия всем, что Вам интересно, что заряжает Вас позитивной энергией. И совсем хорошо, если бы Вы получили очную профессиональную консультацию психотерапевта. Есть, кстати, программы по реабилитации созависимых, было бы вообще здорово Вам такую пройти. А прекращать надо болезненные отношения не потихонечку, а сразу. Не станете же лечить, к примеру, пневманию по чуть-чуть.
Верю, Вы справитесь. Пройдёт время, ему самому надоест постоянно получать отказ в общении. А сила духа и желание сделать себя счастливой у Вас есть, что очень важно. Берегите себя и будьте счастливы.