Добрый день. Мне 27 лет. У меня был парез Эльба Дюшена. Остаточные признаки паралича немного сохранились.
Будьте добры, посоветуйте комплекс упражнений ЛФК для меня.
Заранее спасибо
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Павел, в первую очередь ежедневный массаж парализованных зон (самомассаж). Понимаю , Вам полегче, все же можно ли попросить вас описать поконкретнее, насколько вы физически активны? Какие сложности в движениях?
Работа у меня сидячая, физическая активность слабая. Ограничения в движениях: трудно поднять правую руку вверх полностью, "неловкость" в выполнении правой рукой физически сложных задач, но пишу я изначально именно правой рукой.
Спасибо, значит, сейчас нужно активировать позвоночный столб (упор на грудной отдел) и все-таки пытаться разработать правую руку
Ориентировочный комплекс:
1) на позвоночник и суставы - наклоны, повороты, приседания (вам это должно быть доступно), каждые 45 минут отрываться от работы и делать такую мини-гимнастику
2) на правую руку (кисть);
1) поочередно большим пальцем касаться каждого пальца. Вращение кисти в кулаке, потом cжимать и разжимать кисть (активно), для удобства возьмите резиновый мячик средней жесткости, чтобы на фаланги была нагрузка, игра на пианино - если умеете -замечательно, то, что нужно. (количество раз 5-10 хотя бы для начала, через болевой порог если есть пока не надо)
2) работа с палкой (плечевой пояс) -
а) упражнение "Пропеллер" (взять палку за середину, вытянуть правую руку вперед и выполнять вращательные движения вправо-влево)
б) В положении стоя, ноги на ширине плеч, палку взять правой рукой за один конец, левой за другой, руки с палкой опустить, то есть палка в горизонтальном положении в руках должна оказаться у вас на уровне тазобедренного сустава. Руки с палкой на вдохе поднять вверх и одновременно отставить одну ногу назад. На выдохе вернуться в исходное положение - до 10 раз (правая рука будет подтягиваться за левой за счет палки, если очень больно и не можете, выберите оптимальную высоту подъема рук, чтобы потом этот результат улучшать.
в) Махи рукой - сначала предплечьем (исходное положение - поставить локоть на стол, локоть cо стола не снимать, опустить предплечье вправо-влево - то есть кулак как маятник у вас быть должен), потом как освоите , то в положении стоя - пробуйте делать махи (круговые движения) рукой полностью ( то есть плечом).
думаю, вы себе зрительно уже весь процесс представляете,
предложенный комплекс ЛФК уточнить с врачом лфк в поликлинике. Полагаю , у невролога вы наблюдатесь и к физиотерапевту на процедуры тоже ходите,
массаж и иглорефлексотерапия - как дополнение. Что-то вам дополнительно подскажут на страницах Невролог и массаж, загляните и туда. Наберитесь терпения, все это можно будет преодолеть..
Ориентировочный комплекс:
1) на позвоночник и суставы - наклоны, повороты, приседания (вам это должно быть доступно), каждые 45 минут отрываться от работы и делать такую мини-гимнастику
2) на правую руку (кисть);
1) поочередно большим пальцем касаться каждого пальца. Вращение кисти в кулаке, потом cжимать и разжимать кисть (активно), для удобства возьмите резиновый мячик средней жесткости, чтобы на фаланги была нагрузка, игра на пианино - если умеете -замечательно, то, что нужно. (количество раз 5-10 хотя бы для начала, через болевой порог если есть пока не надо)
2) работа с палкой (плечевой пояс) -
а) упражнение "Пропеллер" (взять палку за середину, вытянуть правую руку вперед и выполнять вращательные движения вправо-влево)
б) В положении стоя, ноги на ширине плеч, палку взять правой рукой за один конец, левой за другой, руки с палкой опустить, то есть палка в горизонтальном положении в руках должна оказаться у вас на уровне тазобедренного сустава. Руки с палкой на вдохе поднять вверх и одновременно отставить одну ногу назад. На выдохе вернуться в исходное положение - до 10 раз (правая рука будет подтягиваться за левой за счет палки, если очень больно и не можете, выберите оптимальную высоту подъема рук, чтобы потом этот результат улучшать.
в) Махи рукой - сначала предплечьем (исходное положение - поставить локоть на стол, локоть cо стола не снимать, опустить предплечье вправо-влево - то есть кулак как маятник у вас быть должен), потом как освоите , то в положении стоя - пробуйте делать махи (круговые движения) рукой полностью ( то есть плечом).
думаю, вы себе зрительно уже весь процесс представляете,
предложенный комплекс ЛФК уточнить с врачом лфк в поликлинике. Полагаю , у невролога вы наблюдатесь и к физиотерапевту на процедуры тоже ходите,
массаж и иглорефлексотерапия - как дополнение. Что-то вам дополнительно подскажут на страницах Невролог и массаж, загляните и туда. Наберитесь терпения, все это можно будет преодолеть..