Скажите, как делается упражнение "стоять столбом" из цигун? И нужно ли подкладывать ноги под опору, когда делаешь подъемы лежа на животе для укрепления мышц спины?
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Упражнение "стоять столбом" делается в положении стоя с полусогнутыми ногами и округлёнными перед грудью руками с "макушечным усилием" вверх и тазовым усилием вниз. При подъёмах лёжа лучше ноги не подкладывать под опору, но для упращения упражнения можно.
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!