начала прыгать на скакалке. первые два дян болели икр. потом прошли,стал болеть голеностоп,а на четвертый день и вовсе опух. больно наступат на ногу. что делать?
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Только после адекватной разминки. В качестве разминки - несколько минут на беговой дорожке или на велосипеде, упражнения на растяжку. Вообще, ударно-прыжковые нагрузки большом количестве не полезны для суставов.
а после того . как опухоль пройдет, возможно ли возобновить тренировку, но в уже более мягком режиме?