Здравствуйте. Мне 24 года. Ранее (три года назад) я посещал тренажерный зал. В комплекс упражнений входили такие, которые прорабатывали мышцы ног (передняя часть голени, задняя часть голени и т.п.). Занимался я около года, потом пришлось мне бросить занятия из-за того, что устроился на работу, на которой график не нормированный. Один день работаю днем, второй - ночью, потом 2 дня отдыхаю. Надо было привыкать некоторое время к новому графику дня, подстраивать себя под него. Спустя полгода решил вновь посещать тренажерный зал (кажется я вышел в отпуск). Пришлось начинать всё заново, т.е. использовать малый вес и понемногу (с каждым занятием) наращивать нагрузку (вес снарядов). Но спустя месяц тренировок мне вновь пришлось бросить тренировки, т.к. из-за работы я часто недосыпал, или недоедал были и другие причины. Тогда я подумал о том чтобы делать хотя бы утренние пробежки трусцой перед уходом на работу, т.к. бег сжигал бы излишки калорий а также способствовал бы хорошей работе мозга во время всего рабочего дня. При пробежках, также наращивал нагрузку медленно, ежедневно увеличивая расстояние пробега примерно на 50 метров. Но после буквально трех-четырех пробежек появились дикие боли в передней части голени. Придя домой с пробежки и задрав штанину обнаружил на обеих ногах и в одних и тех же местах странные шишечки, похожие на шишечки возникающие при ударе, при нажатии на которые также можно было ощутить боль. И мне не понятно следующее - почему при тренировках в тренажерном зале я никакого дискомфорта в ногах не ощущал, а спустя месяц и начав утренние пробежки у меня появились описанные выше проблемы в передней части голени? Сейчас же я вновь начал заниматься бодибилдингом. Уже второй месяц занимаюсь. Наращиваю нагрузки постепенно. Во время первого месяца тренировок я не делал утренних пробежек, планировал их на второй месяц, сейчас же я делаю пробежки и опять беспокоит боль и шишечки в передней части голени. Пробежки я начинаю в 6 утра. А затем спустя 6 часов начинаю занятия бодибилдингом. Пробежки делаю через день, также как и занятия с отягощениями. Подскажите пожалуйста, какие необходимо предпринять меры для того чтобы шишечки и боли в передней части голени более не появлялись или же стали хотя бы менее болезненными?
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!