Мне 32 года. После второй беременности (в 29 лет) сильно болит поясница (боль то прострелами, то ноющая и днем и ночью). Сделала МРТ, выяснилось, что слева медиально-парамедиальная грыжа диска L4/L5, размером до 0,8 см, компремирующая корешок , L5 слева и прилежащие отделы дурального мешка, в контакте с корешком L5 справа, распространяющаяся в межпозвонковые отверстия с обеих сторон. Также правосторонняя протрузия диска L3/L4, размером до 0,4 см, распространяющаяся в межпозвонковые отверстия с обеих сторон и деформирующая прилежащие отделы дурального мешка.
Грыжи Шморля тел Th12-L3 позвонков.
Признаки дистрофических изменений в телах позвонков. Заострение передних краев тел позвонков.
Пожалуйста, порекомендуйте лечение моих недугов. Быть может элементы ЛФК, йоги и т.п. И еще, разрешен ли массаж поясницы?