Меняете полностью свой рацион питания,исключаете мучное,сладкое,жаренное,жирное,майонезы\кетчупы и т.п. Только стоит учитывать тот факт,что отказываемся от этих продуктов постепенно,а не всё и сразу. С утра старайтесь кушать овсянку на воде по 100 гр каждый день без сахара и соли, можете чередовать её на молоке,т.к. кисломолочные продукты нужны нашему организму,а в частности для микрофлоры кишечника. На обед овощные салаты,курица варенная,а на ужин можно чай с творогом. Яйца отварные кушаете исключительно только до 12 часов дня. Можете кушать брокколи отварные,они очень полезны(тем более если вы девушка). Овощи и фрукты кушайте и питьевой баланс должен быть по потребности организма. Сильно не перетруждайся,т.к. будут отёки и застой воды в организме. Если вы любите сладкое,то можно зефир бело-розовый,либо же мармелад.
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!