Здравствуйте! Кто- нибудь может мне рассказать сколько нужно сьедать калорий в день женщине, у которой в основном малоподвижная работа.
И второй вопросик. Часто пишут, что для того чтобы похудеть нужно тратить калорий больше, чем съедаешь. Так это вообще нереально. Потому как совершенно невозможно потратить, ну например 800 к. кал. , которые съела за день. Здесь девочка какая- то уже писала, что за тренировку тратится максимум 300 к. кал. Может я не понимаю что?
Лучше не снижать меньше основного обмена кол- во кал. так как обмен в- в тогда замедляется. Эффективно белково- углеводное чередование+ физическая нагрузка. Нам нужно в норме на 1кг. веса 1г белка, 1г жира(большей частью растит. )и 4г углеводов(лучше сложных)Применение разгрузочного дня (1- 2в неделю)активизирует обмен в- в и организм не привыкает к одному кол- ву калорий.
Как я думаю, 1000 кал это очень мало. Организм просто перейдет на "экономный режим работы" и раскачать его после голодных диет очень трудно и оч. долго. Желаю удачи.
P. S. lкг ненавистного жира надо создать деффицит в 7000 кал, по одним сведениям, и 7700- по другим.