Мой рост где- то 176 см, вес до начала худения был 95. У меня хронический гломрулонефрит, на данный момент в ремиссии. Сейчас идут 6 сутки моего голодания, полного отказа от еды. Пять дней не сбрасывал не килограмма, только сейчас один ушел. Были достаточно неприятные боли в желудке, но сейчас они практически утихли, но все таки есть. Сам веду очень малоподвижный образ жизни, занятся спортом никак не могу, потому решил кардинально - голодать. До этого в течении полу года вес держался стабильно, около 95 кг, хотя ел все без разбору и в разное время. Сейчас пью минералку, от обычной воды плохо. Беспокоит то, что вода по видимому быстро проходит кишечник и пытается выбраться, в виде жидкой диарии. . это нормально и что лучше при этом делать?
Подскажите, до какого веса мне оптимально голодать?
И как выйти из голодания чтобы не набрать вес снова? Возможно, что он опять у меня наберется?
Отказываясь от пищи совсем ты сильно подорвёшь своё здоровье и потеряешь мышечную ткань - именно ту часть организма, где сгорают жиры. От этого в дальнейшем вес может вырости ещё больше.
Нужно изменить стиль питания (сократить кол- во жирных продуктов, есть регулярно 3- 5 раз в день, но не перекусывать между приёмами пищи, кроме разве что овощей и фруктов), добавить умеренную физическую нагрузку (больше ходить пешком, не пользоваться лифтом и т. д. ). Вот тут есть очень хорошая книжка про лечение избыточного веса:
http: // www. yamama. ru/ club/ books/ weight. zip
К сожалению, при полном голодании организм теряет как жир, так и мышцы, а и их организм начинает терять сразу же после того как перестаёт получать необходимый белковый минимум (порядка 25- 30гр белка в день, а может быть даже и больше). Кроме того, сильно ослабляется иммунитет (антитела - это тоже белковые структуры), портится и обвисает кожа, начинаются проблемы с волосами и ногтями.
Так что вес при голодании уходит, к сожалению, далеко не только в виде избыточной воды и жира : (