Все зависит от особенностей строения организма. И от того, какие физические нагрузки вы уже получаете.
Что категорически не рекомендую, так это сидеть на низкокалорийных диетах.
мои попытки похудеть при помощи диет закончились отсутствием ментсруации полгода (без лечения гормонами наверное было бы больше). Так что исходя из горького опыта совет: не есть между едой (5- 6 фиксированных приемов пищи), не есть 4 часа до сна и, естественно, ограничить жирное
Не есть после 6 вечера, утром до 12 кушать только фрукты и овощи в любых количествах. Утро начинать со стакана свежевыжатого сока. С 12 до 6- 7 вечера кушать все, что хочется, исключить, конечно, сладкое, сахар, мучные изделия, белый хлеб. Хлеб только черный или лучше с отрубями. Фрукты и овощи должны составлять 70% рациона. Кушать в правильной последовательности: сначала жидкость, потом салат или фрукты, потом углеводы (макароны, рис, картофель), мясо последнее. Моя мама так похудела на 10 кг за 4 месяца.
Если есть вопросы, задавайте. Буду рада ответить.
Что категорически не рекомендую, так это сидеть на низкокалорийных диетах.
Если есть вопросы, задавайте. Буду рада ответить.