В качестве совета - как говорит Майя Плисецкая: "Чтобы хороо выглядеть- надо меньше жрать")) 2 года назад я при росте 167см весила 78кг. Меня это нисколько не заботило, психологически я себя очень комфортно чувствовала. Задумываться начала, когда обнарудила "венку" а ноге. Целью поставила 60кг, по времени - год. Потому как 18 кг за короткий срок - это, во- первых, для кожи опасно, во- вторых, набрала бы 10 из них сразу. В общем, перешла на сыр, рыбу, мюсли, капусту и прочие полезные помидоры)) Но кофе с утра пила с сахаром - это святое. Через год такой жизи я весила 55 кг. Физической нагрузки - никакой, я слишком ленива. Только пресс качала по 20 раз в день. Сейчас, ещё через год, вес тот же, 55 . Режим питания, впрочем, почти такой же. Потому что знаю, что как только буду есть как прежде - сразу начну толстеть. Позволяю себе кусочек хлеба или пол- шоколадки. Раз в месяц для души устраиваю "обжорный день", но не до "коликов". Вот так. Из минусов: на улице перестали узнавать знакомые, у муж воет, говорит: "Была у меня одна жена, а осталась половина", но разнообразие в семейной жизни ещё никому не мешало. Отсюда вывод: надо захотеть и настроиться на победу - и всё получится. Ну и слова Плисецкой не забывать)) Удачи!
Заранее спасибо.
Надо бы исключить.
Светочка, днем надо есть нормально. Завтрак- обед и ужин полноценные.