Мне 21 год, рост 166, вес 65- 67 кг(колеблится).
Хобелось бы похудеть на 5- 10кг. Работаю+ учусь в институте+ замужем, на походы в спортивный зал времени, разумеется, нет.
Подскажите, как бы мне реализовать задуманное.
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Моя ситуация довольно стандартная. Образ жизни провоцирует проблему. А Вы жиры, да обливания. ..
Давайте по- тодробнее расскажу :
Мой обычный день:
утро (7: 00):
стакан воды + через 30 минут один их вариантов :
банан+ яблоко
или 1, 5% молоко биомакс+ 2 ст. ложки мюсли
или чашечка кофе без сахара (сахар в чистом виде вообще не ем)+ 2 небольших кусочка зернового хлеба с нежирным творогом.
Далее, бегом на работу. По пути забегаю в палатку за маленькой бутылочкой акваминералле (и за рабочий день ее выпиваю).
обед (15: 00): банан+ яблоко+ груша.
Далее, домой в 21: 00 или в институт в 17: 00 и по пути пакетик орешков (правда не всегда, но бывает)
Дома, ужин:
салат из помидора , огурца + крабовые палочки или кусочек курочки без кожи или кусочек рыбки.
(есть раньше не получается)
Дополнения:
ем витамины (сейчас ледис формула для волос, кожи и ногтей)
+ иногда, ~ раз в неделю две, съедаю шоколадку СЛАВА.
За это время, (с моего первого вопроса по поводу похудения), решила попить экстракт ананаса и заняться бодифлексом и уже второй день как этим и занимаюсь. Если есть какие- либо рекомендации, буду рада выслушать. (и. б. 6841)
А за хамство простите, сорвалось : ) Безысходность штука противная. ..
Кстати, холодную воду терпеть не могу, а ведь обливания как раз это и подразумевает, не так ли ?
Давайте по- тодробнее расскажу :
Мой обычный день:
утро (7: 00):
стакан воды + через 30 минут один их вариантов :
банан+ яблоко
или 1, 5% молоко биомакс+ 2 ст. ложки мюсли
или чашечка кофе без сахара (сахар в чистом виде вообще не ем)+ 2 небольших кусочка зернового хлеба с нежирным творогом.
Далее, бегом на работу. По пути забегаю в палатку за маленькой бутылочкой акваминералле (и за рабочий день ее выпиваю).
обед (15: 00): банан+ яблоко+ груша.
Далее, домой в 21: 00 или в институт в 17: 00 и по пути пакетик орешков (правда не всегда, но бывает)
Дома, ужин:
салат из помидора , огурца + крабовые палочки или кусочек курочки без кожи или кусочек рыбки.
(есть раньше не получается)
Дополнения:
ем витамины (сейчас ледис формула для волос, кожи и ногтей)
+ иногда, ~ раз в неделю две, съедаю шоколадку СЛАВА.
За это время, (с моего первого вопроса по поводу похудения), решила попить экстракт ананаса и заняться бодифлексом и уже второй день как этим и занимаюсь. Если есть какие- либо рекомендации, буду рада выслушать. (и. б. 6841)
А за хамство простите, сорвалось : ) Безысходность штука противная. ..
Кстати, холодную воду терпеть не могу, а ведь обливания как раз это и подразумевает, не так ли ?