Здраствуйте! !! мне 16 лет, у меняокруглая фигура, мне посоветовали фитнес центр, чтобы сделать свои формы более стройными. Подскажите пожалуйста сколько раз в неделю его нужно посещать чтобы добиться успеха? Заранее благодарю! !!
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
важно не сколько раз, а что там делать. универсальный принцип - возьмите за правило интенсивно (до ощутимого учащения пульса и дыхания, жел- но до пота) двигаться хотя бы раз в день не менее 40 мин. кряду. необязательно фитнес - это может быть быстрая ходьба 40 мин. (прогулка по парку), и велосипед/ ролики в теплое время года, коньки/ лыжи в холодное, и просто махи ногами, кручение обруча или танцы дома под музыку. Делайте то, что нравится, раз в день до пота. Кроме того: час до и час после тренировки не есть, три часа до и три после пища должна быть молочно- растительной, пить минералку/ воду/ чай. В остальное время можно все, но вредностей следует избегать. Пирожные низкокалорийные, без масляных кремов, 2- 3 раза в неделю. Пить чай/ зел. чай/ воду. Есть белки - в виде отварных/ тушеных маложирных мяса и рыбы, бобовых, углеводы в виде каш, хлеба с отрубями, лаваша и лепешек, овощей и фруктов, жиры - в виде ложечки оливкового масла в салат или маложирного йогурта, сметаны,
овощи и фрукты сырые. Сладости предпочитайте нежирные - горсть сухофруктов, пастила и мармелад, четвертинку плитки горького шоколада.
Аня, тебе правильно посоветовали посещение фитнеса. Я уже писала на форуме о посещении фитнес центров и о положительных результатах ( есть желание почитай). Достаточно посещать 2 раза в неделю по 1 часу и результат не заставит себя ждать. Проверено на себе, гарантия 100 %
Удачи! !! !! !! !! !! !!
овощи и фрукты сырые. Сладости предпочитайте нежирные - горсть сухофруктов, пастила и мармелад, четвертинку плитки горького шоколада.
Удачи! !! !! !! !! !! !!