Скажите пожалуйста какое количество каллорий в день оптимально для меня? Мне 22 года, девушка, рост 171 см, веду не активный образ жизни, несколько килограмм лишних.
Заранее благодарна: )
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Для подсчета колоража важен не только рост, но и вес на текущий момент. Энергозатраты за день включают в себя в том числе затраты на основной обмен, в среднем это по 1 кал. в час на каждый килограмм веса тела; плюс надо считать энергозатраты на суточную активность. Здоровый организм сам считает калории точнее любого калькулятора, и в ответе выдет чувство голода и чувство сытости. Не лучше ли попытаться отладить природный механизм регулировки, чем калькулировать каждый глоток?
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!