После родов поправил на 20кг.При росте 1.63 вес составляет 85 кг.Есть генетическая предрасположенность.Работа бухгалтера,вообщем то сидячая.Режим питания нарушен,полное отсутствие культуры питания.Каким образом можно начать снижать вес без вреда для здоровья?