Здраствуйте!
Я бросила курить 9 мес. назад. Стала поправляться, села на диету почти всё лишнее ушло. Сейчас вес снова вернулся. подскажите что делать. Сейчас при росте 160см вешу 63 кг., а было 55
Ирина, к сожалению почти все, кто садится на диету, обречены на дальнейшую прибавку в весе. Диеты нарушают основы физиологии нашего организма. Когда Вы на диете, метаболизм замедляется (телу же важно сохранить нажитое), а когда Вы возвращаетесь к прежним привычкам питания, организм не сразу ускоряет метаболизм, он еще боится, а вдруг Вы его опять на диету посадите, и все, что Вы едите, с успехом откладывается в запас. Снижая вес, нужно стараться организовать свое питание так, чтобы оно было сбалансированным, и Вы могли бы придерживаться его очень и очень долго. Ведь именно изменение привычек питания ведут к снижению веса до нормы и фиксации его на всю жизнь.
Латышева Юлия…, Хочу Вам ответить на пост от 13 февраля.Я имею высшее медицинское образование, и тоже понимаю пользу воды.Но к сожалению вода не спасет от голода.В желудке вода, в мозгу - всеравно мысль -хочу есть....Пить между едой, а не вместо нее.Для того,чтобы худеть нужно ЕСТЬ.Но нужно есть ПРАВИЛЬНО и привлекать физическую нагрузку(аэробную).
Таня, я рада, что Вы согласились с тем, что организму вода жизненно необходима, т.к. тело наше состоит на 70% из воды, а мозг - на 90%. Вода важнее еды. Также Вы правильно заметили, что для того, чтобы снижать вес, нужно есть и есть правильно. Но давайте разберемся в том, что мысль "хочу есть" далеко не всегда соответствует истинной потребности организма в данный момент. Не открою Вам секрета, что мы зачастую едим больше, чем нам необходимо для строительства новых клеток и энергообмена. Мы едим, чтобы получить удовольствие, чтобы переключиться на др. вид деятельности, чтобы справиться с негативными эмоциями и мн.др. Для того, чтобы успешно снизить вес нужно научиться отделять "голод" от "аппетита", дифференцировать мысли и ощущения, разорвать связку эмоции - еда, научиться радоваться жизни, а не только еде.
Милые дамы, я с весом "сражаюсь" лет с 20. Сладкое по праздникам, мучное тогда же, жирное не переношу, хожу везде пешком. Да, я не занимаюсь в спортзале, но поверь те мне иногда домашняя работа для работающей мамы не хуже чем тренировка. А вес всё равно не хочет меня покидать. И что делать мне? Сбалансированно питаться и пить воду, но я уже это делаю!
Кира, Вам нужно перестать СРАЖАТЬСЯ с весом. Если Вы "сражаетесь" или "боретесь", тело будет укрепляться, ему для борьбы нужны силы. Снимите запреты, если они Вас тяготят. Позволяйте себе лакомства, когда организму хочется, только в очень небольших количествах, научитесь наслаждаться пищей. Помните насладиться можно только первой конфетой, килограммом конфет насладиться нельзя,так как само ощущение наслаждения исчезает. Если человек себе отказывает в каких-то продуктах, то по поводу них у него возникает известное напряжение, и когда становится можно (например, в праздники), он поглощает запретное с удвоенной силой. Если запретов нет, и есть можно все, то иногда и не хочется. Если мы будем угощать организм, излишне не усердствуя, конечно, то он расслабится и отпустит лишнее. И еще, не забывайте, что перерывы между едой не должны быть длительными, иначе вес не будет снижаться. Удачи!
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!