Здраствуйте.
Вот проблема- избыточный вес
мне 18 лет рост 184 вес 89
Ем я не то что бы очень много- прилично
Я считаю, что мне надо сбросить кило 15- 20
Как это сделать при помощи диет и не очень больших физичиских нагрусках (сердце не позволяет)
По моим расчетам если содиться на диету, то в неделю должно уходить не более 3 килограмм, это не вредит здоровью ИМХО
Учту