Во-первых, постарайтесь ни в коем случае не истязать себя строгими диетами - все всё равно вернётся.
Утром кушайте. Обязательно кушайте и побольше, потому что завтрак - самый плотный приём пищи. И кушайте УГЛЕВОДЫ! Овсяная каша - затёртый, но идеальный вариант.
В обед - нечто легкое, типа салатика, капусты, НЕЖИРНУЮ ПИЩУ. Много пить. И под вечер, то есть ужин - БЕЛКИ.
Если хочется себя побаловать - ешьте это утром, а за 3 часа до сна пища не должна поступать в организм!
Еще для похудения эффективен спорт, обёртывания, массаж.
Удачи в этом нелегком деле! :)
Во-первых, постарайтесь ни в коем случае не истязать себя строгими диетами - все всё равно вернётся.
Утром кушайте. Обязательно кушайте и побольше, потому что завтрак - самый плотный приём пищи. И кушайте УГЛЕВОДЫ! Овсяная каша - затёртый, но идеальный вариант.
В обед - нечто легкое, типа салатика, капусты, НЕЖИРНУЮ ПИЩУ. Много пить. И под вечер, то есть ужин - БЕЛКИ.
Если хочется себя побаловать - ешьте это утром, а за 3 часа до сна пища не должна поступать в организм!
Еще для похудения эффективен спорт, обёртывания, массаж.
Удачи в этом нелегком деле! :)