Вопрос диетологу.
Уважаемый доктор!
Обращаюсь к Вам со следующим вопросом:подскажите как сбросить вес после родов,роды были вторые, ребенку 2 месяца,на искусственном вскармливание,за 9 месяцев набрала около 20 кг,хочу сбросить около 30,сейчас вес 90 кг,рост 168 см.
Вопрос с сайта: "www.jsua.ru"
1. Включить в рацион больше свежих фруктов и овощей, творог, мясо, откажитесь от мучных и сладких продуктов. Прекрасной альтернативой для похудения считается придерживание ежедневной нормы 1500 килокалорий.
Употребление сорбентов таких как Полисорб не помешает, поскольку этот препарат положительно влияет на похудение после беременности. В комплексе: абсорбирует вредные и токсичные вещества, улучшает обмен веществ.
2. Надо стараться есть часто, к примеру, 5-6 раз в день. Главное, чтобы еда была небольшими порциями.
3. Не нужно забывать и о ежедневных прогулках. Во-первых, это не только полезно для здоровья малыша, но и для его мамы. Во-вторых, прогулки на свежем воздухе способствуют быстрому израсходованию лишних калорий и жира, который накопился в тканях женского организма.
4. Надо правильно сочетать постепенные физические нагрузки с приемом пищи.