Вопрос диетологу.
Уважаемый доктор!
Обращаюсь к Вам со следующим вопросом:
Мне 21 год, мой рост 163, вес около 55-56 кг,точно не знаю. Мне мешают лишние 5-6 кг, в бедрах и животе. Однако диеты я ненавижу, а хочу просто питаться обычной пищей, но в таком режиме,чтобы сбросить сначала,а потом поддерживать вес. Да еще и живу не одна, и мне сложно готовить по несколько блюд каждый день - себе диетическое,а мужу - обычную пищу. И разориться можно так.
Я и раньше не переедала, не злоупотребляла жареным,жирным и другой вредной пищей, не ела на ночь, употребляла сладкое только до полудня,не ела большими порциями,но почему-то никогда не была стройной. при том, что по генам я вроде не склонна к полноте.
Теперь я решила не есть после 6-ти вечера. На завтрак я ем обычно калорийную пищу - мучное, сладости, сосиски, наггетсы с кетчупом и т.п. - не как слон, но завтрак плотный. в обед ем порцию второго, это может быть что угодно в принципе, как "вредная" пища типа картошки с мясом, так и что-то полезное, типа куриного супа.но первый вариант все-таки чаще. обед у меня происходит часов в 14. я съедаю обычную порцию,не большую,не маленькую. вечером с 17-30 до 18-30 - в этот промежуток - я ужинаю. ужин у меня легкий - банка детского питания, или вареное мясо половины грудки куры, или набор роллов, или йогурт... после этого я не ем. могу выпить кружку зеленого чая и скушать пару долек темного шоколада. вроде не криминально. иногда пью алкоголь - красное полусладкое вино, раз-два в неделю или реже,но его не закусываю.и в любом случае даже употребление алкоголя заканчивается за 2 часа до сна (в самом худшем случае).
Также я пью воду, несладкий чай без добавок, отвар мяты. не скажу,что выпиваю 2 литра,как надо, но пью много. Могу перекусить между приемами пищи яблоком или апельсином, но не каждый день. Я не ем чипсы,фаст-фуд, не пью газировку, в общем самое вредное и калорийное отсутствует в моем рационе (и всегда отсутствовало).
Так я питаюсь уже месяц,но никаких изменений нет. 1 раз устроила разгрузочный день на кефире, благодаря которому обещают потерю около 1 кг за день,но ничего. Берет и злость, и отчаяние одновременно. Была уверена, что простой и эффективный, как говорят, метод "не есть после 6-ти", при том, что я абсолютно обычно питаюсь до 6-ти и имею более, чем легкий ужин, мне поможет. но итог нулевой. что я делаю неправильно? первые 3 недели мне мучительно хотелось есть после 6-ти, но вот уже несколько дней организм не требует пищи после 6-ти и даже не хочется чая с привычным кусочком темного шоколада...хочется больше есть в 1 половине дня. Однако в фигуре изменений никаких! Зря я мучилась что ли целый месяц... многие пишут,что результаты уже через 2 недели видны! в чем моя ошибка? извините,писать кратко - не мой конек,но помогите, пожалуйста... может, стоит убрать вообще сладкое,кроме темного шоколада? или добавить разгрузочных дней? может проблема в обеде или завтраке?но общепринятое мнение, что на завтрак можно есть все и много, а в обед я много не ем,это единственный действительно нормальный прием пищи мой...
есть еще методика питания маленькими порциями,но 5-6 раз в день.боюсь,мне она не подойдет,так как на работе это невозможно. возможно ли как-то модернизировать систему " не есть после 6",чтобы она помогла и мне?
и еще параллельный вопрос - можно ли устраивать разгрузочные дни на фруктовом детском питании?если да,напишите примерные часы приема пищи и граммы...
Огромное спасибо заранее!!!больше не знаю,куда обратиться...
Вопрос с сайта: "www.oren-cosmetics.ru"
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!