Девочки, я потеряла 20 кг, перейдя на ротационную диэту, и гуляя по 3 км в день. Диэта очень простая: утром: кофе без молока, кусочек сыра, кусочек чёрного хлеба, 1/ 2 банана. Днём: кусочек рыбы, грамм 100 варёного риса, и сколько хочешь овощей типа цуккини, салата, и огурцов. вечером- кусочек курицы, одна картофелина, салат, чай. весь день можно добавлять сколько хочешь зелёного салата, цуккини, огурцов, плюс - - одно яблоко. Вместо сыра иногда есть 120 гр. обезжиренного творога. В общем, варьировать немного всё можно, типа горсточку винограда вместо банана, или кусочек мяса вместо рыбы, но нормы вот такие маленькие. Первые два дня мне снилась ЕДА, а потом, когда я стала терять вес, стали сниться красивые платья. через месяц я их могла уже покупать. Ура!
Елена! У меня пока такой метод: не есть после 18 часов, и проходить в день 7 км. Понимаю, что добиться радикальных результатов с помощью этого метода не удасться (проверено на себе). С помощью этого метода мне удается лишь поддерживать вес на том же уровне, и может быть терять 100 г в день. Поэтому, я думаю, мне придется ограничить себя в еде.
Оленька спасибо за ответ. Если ты заметила у тебя собирается компашка толстушек. Я уже начала придерживаться твоим советам. У меня к тебе такое предложение- давай продолжать общаться и рассказывать о своих хороших или плохих результатах. Удачи всем.
Сегодня первый день! Утром выпила стакан свежего яблочного сока. В обед - один помидор и огурец, без соли, 100 гр. сметаны. Часа через 2 сделаю сок. Вечером постараюсь не кушать. Терпения и удачи, девочки!
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!