Самый действенный способ похудения - не жрать и двигаться. Если чувствую прибавление в весе, беру отпуск на три дня, еду в интересный город: Москва, Питер, ПАРИЖ, Рим, - и хожу с утра до вечера по музеям и по историческим местам. Отвлекает от голода. За три дня - 5 кило как не бывало!
При такой диете худею на 1 кг в месяц, но меня это устраивает. У меня работа сидячая, поэтому приходится двигаться