Здравствуйте, Ирина. У Вас практически идеальный вес для здоровой женщины (ИМТ = 23, 3кг/ м2) норма 18- 25, идеал 20- 22. Поэтому 5 кг- сбросить нормально, а 10 уже многовато - ниже идеального веса. Попробуйте на 1/ 3 снизить каллорийность дневного рациона, если есть тяга к сладкому - принимайте добавки с хромом пока не пройдет. Если снизите потребление высокоуглеводной пищи, майонез замените сметаной (калорийность сметаны почти в три раза ниже), растительное масло сливочным (калорийность сливочного масла на 23% ниже)и увеличите физическую нагрузку - месяца через 1, 5 - 2 начнете сбрасывать вес.
Здравствуй Ира! Если хочешь, оставь свой электронный адрес и я поделюсь с тобой своим опытом выхода из аналогичной ситуации (10 кг так точно можно сбросить). Из рекомендаций Шаповаловой мне непонятен следующий момент: почему рекомендуется потребление сливочного масла, когда все сторонники здорового образа жизни рекомендуют оливковое первого отжима? Проверено на практике, что с ним отлично худеется. А сливочное все хором рекомендуют сводить к min.
Девчонки, я похудела на 25 кг. , нельзя сидеть на диетах. Очень простой совет сбросить вес, это не есть начала после 7, потом после 6, а затем - после пти часов вечера. И не объедаться до состояния умопомрачения. А если к этому добавить хотя бы минимальную физическую нагрузку, то для здороого человека больше совершенно ничего не надо, чтобы вернуться к нормальному весу.
Девчонки, я похудела на 25 кг. , нельзя сидеть на диетах. Очень простой совет сбросить вес, это не есть начала после 7, потом после 6, а затем - после пяти часов вечера. И не объедаться до состояния умопомрачения. А если к этому добавить хотя бы минимальную физическую нагрузку, то для здороого человека больше совершенно ничего не надо, чтобы вернуться к нормальному весу.
Если Вы серьёзно хотите похудеть, то Я могу Вам помочь похудеть и после держать полученный вес долго. Мой E- mail: vladgroup@yandex. ru