кирилл, здравствйте. По возможности откажитесь от физических нагрузок, постарайтесь избегать эмоциональных переживаний. Учитывая, что в жаркую погоду организм теряет с потом влагу и нужные витамины и минералы, обильное питье обязательно. Причем лучше отдать предпочтение минеральной воде без газа, сокам, морсам, кипяченой воде. Хорошо утоляет жажду зеленый чай, в котором много витамина С. Можно слабые отвары трав (мяты, черной смородины, липы, яблони, ромашки) и охлажденные простокваша, кефир. От цветных газированных напитков лучше отказаться, поскольку они раздражают желудок и вызывают повышенное потоотделение. Употребление в жару алкоголя, особенно крепких напитков, вообще недопустимо. Желательно обтираться прохладной водой, по возможности прохладный душ, надевать одежду из натуральных тканей, при выходе на улицу возьмите с собой головной убор, бутылочку с водой. Носите с собой сердечные стимуляторы: валидол, нитроглицерин. Исключите из рациона тяжелую, калорийную пищу.
Если Вы "на лекарствах", обязательно должны принимать назначенные врачом препараты и всегда держать под рукой телефон.
Рекомендую способ борьбы с жарой,когда приходится находиться на солнце долго.Например-поездка в другой город,тем более в душном автобусе.Я беру с собой кроме бутылочки с водой(пластмассовой 0,3л)еще одну бутылочку 0,3л с распылителем.Обрезаю нижний конец трубочки распылителя, чтобы он доставал до дна бутылочки, снова одеваю отрезанный фильтр(зеленый) и залив водой опрыскиваю себя ,настроив опрыскиватель на мелкое распыление.Опрыскиватели продаются в любом магазине хозтовары и на рынках (20-30р.)шт.(зелено-желтого цвета.Т.к. распыление мелкое, воды хватает на долго.Желательно иметь рубашку с дырочками или из натуральных тканей.Опрыскивать обильно,особенно голову и область сердца.Я опрыскиваюсь полностью включая ноги.На голову одеваю соломенную шляпу в дырочках (сомбреро).Ношу все в легкой сумке через плечо (у нас их продают в маг. Все по 35р.)Они тряпичные(китай) быстро рвутся, но легкие и дешевые. Жена усиливает дно и лямку более прочным материалом.
Если Вы "на лекарствах", обязательно должны принимать назначенные врачом препараты и всегда держать под рукой телефон.