Uvajaemyi doctor, u menya bessonnitsa, ya studentka . nahojus' v Kitae. ya prosto ne mogy spat' odnoi doma. bo…

Здравстуйте, Oyuna. Для начала хорошо бы выяснить причины Вашей тревожности, на фоне которой нарушен режим сна- бодрствования. Как ни парадоксально, в Вашем случае на мой взгляд следовало бы применять не успокоительные- снотворные средства, а препараты, нормализующие деятельность ЦНС и комплексные адаптогены. Вам в Китае значительно проще обратиться в аптеку чтобы Вам посоветовали хорошее общеукрепляющее средство для женщин. Но принимать его Вы будете в половинном количестве от рекомендуемой инструкции дозе и только в превой половине дня, последний приём не позже 16 часов. А на ночь я бы уже из своего опыта порекомендовала бы Вам купить пилюли Suxiao Jiuxin Wan. Это такие своеобразные ароматные маленькие пилюльки, их нужно клать под язык по 1- 2, не больше, перед тем как собираетесь ко сну. Можно принять несколько раз с интервалом 15- 20 минут, но в общей сложности не более 5 пилюль. Ну и конечно классические рекомендации при нарушениях сна никто не отменял: посильная физическая нагрузка, прогулки перед сном, прекращение умственных нагрузок за 2- 3 часа до сна, отказ от кофе, крепкого чая во второй половине дня. И хорошо бы постраться выяснить и как- то переосмыслить причины тревожности, мешающей заснуть.