Добрый день ! Уважаемый доктор, скажите пожалуйста, а как правильно контролировать физические нагрузки с помощью измерения пульса и давления, так, чтобы было в самый раз, не много и не мало ?
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Наиболее правильный способ - ориентироваться по "субмаксимальной частоты ритма сердца". Он определяется по формуле (220- возраст)- 20% . Старайтесь не выходить за его пределы. Артериальное давление не должно превышать 220/ 110 мм рт. ст (если в покое оно у Вас нормальное).
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!