Здравствуйте! Прошу проконсультировать в следующем: неделю назад стала болеть косточка около большого пальца н…

Здравствуйте, Юлия!
Очень часто встречается искривление первого пальца кнаружи hallus valgus с ростом «косточки» сбоку. Значительно реже бывает Ригидный большой палец стопы (hallux rigidus) с «косточкой» сверху. Судя по описанию скорее всего это Ваш случай.
Вам было бы желательно посетить опытного ортопеда и (или) массажиста, который бы подобрал для Вас стельки (если нужно, а если не нужно то не подбирал бы) подобрал бы ежедневные упражнения для стоп. Но почти для всех важнейшими упражнениями являются сгибать-разгибать пальцы и катать скалку или бутылку или трубку с нажимом. Причем не только вдоль стопы, но и еще и поперек.
Старайтесь ходить в обуви на невысоком устойчивом каблуке с гнущейся подошвой. Было бы еще лучше, если с немного скошенным каблуком и носком
Вопрос изготовления и подбора и ношения супинаторов это сложная тема, которая отчасти напоминает правильный подбор очков.
А еще я Вам советую – почитайте мой сайт http://hallus-valgus.narod.ru/