Здравствуйте! помогите,пожалуйста,мне похудеть, мой вес 91 при росте 158см. На диетолога у меня нет денег, а п…

Вам нужно искать не интернет-диеты, а принципы правильного питания. для начала определите свой текущий суточный калораж. самый точный способ - взвешивать на кухонных весах все во время приготовления, сортировать по контейнерам. со временем Вы запомните, как выглядит ваша "правильная" порция и можно будет обходиться без весов. посчитайте так недельку, сколько в день съедаете и узнайте среднее значение. постепенно снижайте калораж в разумных пределах (не каждый день, раз в неделю хотя бы), в вашем случае - желательно за счет снижения кол-ва углеводов в рационе. безопасно терять грамм 200-300 в неделю (в Вашем случае может быть получится и больше). вы не должны чувствовать сильный голод. от мучного, сладкого, полуфабрикатов и фастфуда придется отказаться. из углеводов преимущества отдавать кашам (овсяная, гречневая, перловка и тп). сладкое заменить фруктами (желательно теми, которые зеленого цвета) и употреблять до обеда. пить больше воды или зеленого чая. естественно, без сахара. рассчитать норму жиров для своего нормального веса ( = 1г жира на 1кг нормального веса) и придерживаться ее, отдавая предпочтение растительным жирам (оливковое и льняное масло, орехи). по возможности больше ходить. не есть жирное мясо, отдавать предпочтение куриным грудкам, рыбе, говядине. ну и правильная обработка (варите, запекайте в рукаве, тушите). крайне желательно вести дневник питания. иначе Вы можете сильно переоценить/недооценить съеденное. например, вот: http://beregifiguru.ru/ главное не забывайте, что 1500 ккал можно наесть конфетами и ходить полдня голодным, а можно той пищей, которая действительно полезна и даст Вам сил на весь день. поищите список продуктов и рецептов для правильного питания. и не урезайте калораж до того, который Вам насчитает калькулятор, прямо сразу - для организма это будет стресс