Аноним, спасибо, я имею ввиду питаться. .. Я в баскетбол играю давно, и не худею.
Илья Вадимлвич, везде разная информация - что если худеешь, то перед занятиями спортом лучше/ хуже есть больше углеводов, или белков, и тд. Так что же выбрать?
Анечка, какие у Вас вес и рост? Проводили ли Вы замеры в отношении мышечной массы и жирового объема на теле? Каков основной рацион в течение Вашего дня?
165/ 56. ..
Нет, не производила(.
С утра - омлет, молоко или лимонад.
Обед - овощной салат, яйцо, яблоко, курица или мяса, вода (или молоко, или сок)
Ужин - Овощи и немного хлопьев, молоко.
Для того чтобы похудеть, нужно не есть за 2 часа до спорта и 3- 4 ч после. Желательно в этот день не употреблять белки. Идеальны в этом отношении вечерние занятия, поскольку отсутствие приемов пищи после 18. 00 ведет само по себе к усиленному распаду жиров ночью.
Илья Вадимлвич, везде разная информация - что если худеешь, то перед занятиями спортом лучше/ хуже есть больше углеводов, или белков, и тд. Так что же выбрать?
Нет, не производила(.
С утра - омлет, молоко или лимонад.
Обед - овощной салат, яйцо, яблоко, курица или мяса, вода (или молоко, или сок)
Ужин - Овощи и немного хлопьев, молоко.