здравствуйте, у меня тут появился вопрос насчёт диет, я не знаю как похудеть с учётом того, что кушаю всего один раз в день, на большее нету времени, учёба и работа забирают много времени, мне бы хотелось узнать что надо кушать, чтоб помогло сбросить лишний вес, я даже какое-то время вообще не ела и от этого только распухла, поэтому я вообще не знаю что предпринять, буду рада вашей помощи!
Утром стакан минеральной воды без газа, затем 4-5 ст. л овсяной каши (вареной или из пакетика, без сахара и фруктов), затем чай, некрепкий кофе или сок. В обед: стакан сока с мякотью, потом салат из свежих овощей или фруктов. Такого салата можно съесть много, но в нем не должно быть картошки, мяса, колбасы, яиц, риса, сметаны, майонеза. После салата – 100-150 г. отварного мяса (говядина, телятина, кролик), птицы (кура, индейка без кожи), рыбы. Суп в конце обеда,только вегетарианский и только в том случае если остается выраженное чувство голода. Ужин начинать со стакана сока, затем на выбор (или-или): 100-150 г. творога, 200 г. морской капусты, 1 яйцо всмятку или омлет, фруктовый салат, диетический хлебец с тонким кусочком сыра. На ночь ст. сока или кефира. Общее количество свободной жидкости (вода, суп, сок и т.д.) не менее 1,5 л. в день. Между приемами пищи обязательны маленькие «перекусы»: 1 шт. яблока или сырой моркови, 1 свежий огурец, 2 шт. кураги или чернослива, 4-5 грецких орехов.
Такая диета достаточно эффективна . Первые недели две к ней трудно привыкнуть, зато, в дальнейшем она переносится очень легко. Вес на таком питании снижается в среднем от 2 до 5 кг в месяц, что вполне неплохо. Соблюдают эту диету 1,5-2,5 мес, затем ее нужно корректировать. Напишите о результатах.
а что если нет ни времени, ни желания питаться больше одного раза в день, мне вполне хватает маленького перекуса в день, раньше я даже это количество пищи и едой не называла, а теперь этим объедаюсь, время меняет всё. То есть вы хотите сказать для такого образа жизни нет подходящих диет?