Здравствуйте. Продуло спину, как вылечить в домашних условиях?

Исключить водные процедуры,физ.нагрузку,твердая постель,мажьте два-три раза в день проблемную зону гелем вольтарен=профенид=диклак=ибуметин,сверху можно сухое тепло-шарф,кусок кожи с мехом к телу,внутрь пить противовоспалительное средство-лучше что раньше помогало,напр. ибуметин 400-600мг или диклофенак 100мг или нимесил 100.