Добрый день! Мне 19 лет, занимаюсь спортом, турники брусья, хочу начать употреблять креатин, не вреден ли он ?…

Креатин сам по себе не вреден, только нужно соизмерять количество принимаемого креатина и возможности Ваших почек, но если не будете превышать рекомендуемые дозы беспокоится неочем.

А какой лучше брать креатин транспортных систем или моногидрат ??

Я бы остановилась на моногидрате и не стала бы экспериментировать с инсулином - бог знает куда это может завести.