Добрый день,занимаюсь бодибилдингом Принимаю гейнер до и после тренировки,нормально усваивается,всё хорошо,но …
Принимаю гейнер до и после тренировки,нормально усваивается,всё хорошо,но как начинаю принимать креатин с соком,или водой с мёдом,через мин 15-20 есть не большая тяжесть в голове,из за чего так? принимаю загрузочными днями по чайной ложки 4 раза в день и так 5 дней,потом по 1 чайной ложе 10 дней ежедневно,а если тренировочный день,то до тренировки чайную ложку и после,потом перерыв неделю,ну вот эта тяжесть надоела,проходит за час,полтора после приема креатина,может стоит его сменить? он чистый моногидрат
Попробуйте увеличить потребление воды - за счет повышения осмотических поазателей при приеме креатина могут возникать симтомы обезвоживания.
http://sportswiki.ru/Вред_и_побочные_действия_креатина